Προκειμένου να έχουμε περισσότερη ευχαρίστηση από τη δουλειά μας, έτσι ώστε να μην χάνουμε χρόνο και ενέργεια, όλοι χρειαζόμαστε σαφώς καθορισμένα όρια εργασίας. Πώς να τα δημιουργήσετε?
Στην ιδανική περίπτωση, τα άφθαρτα και ισχυρά όρια εργασίας σημαίνουν ότι "αφήνουμε" όλες τις εργασιακές διαδικασίες (και ακόμη και τις σκέψεις γι ‘αυτούς) στο γραφείο και δεν διεισδύουν στο υπόλοιπο μας. Και αντίστροφα – ότι στη δουλειά δεν σκεφτόμαστε προσωπικά.
Στην πραγματικότητα, λίγοι άνθρωποι επιτυγχάνουν. Στο κεφάλι μας, απλά δεν υπάρχει κανένας τέτοιος διακόπτης εναλλαγής που να μας μεταφράζει από το καθεστώς "Just Man" στη λειτουργία "Employee" – και αντίστροφα. Ναι, αυτό δεν είναι απαραίτητο. Στόχος μας είναι να μάθουμε πώς να επικεντρωθούμε στη διαδικασία εργασίας όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και στο τέλος της, μην "σύρετε" εργασία στο σπίτι. Πώς μπορείτε να το κάνετε?
1.Συνειδητοποιήστε τι αξίζετε
Εάν μας φαίνεται ότι αυτό που κάνουμε δεν είναι πάντα αρκετό, θα προσπαθήσουμε να αντισταθμίσουμε με κάποιο τρόπο για τις κυριότερες υπερωρίες, προσπαθώντας να αισθανόμαστε ακόμη. Δυστυχώς, αυτό είναι ένα άμεσο μονοπάτι για την εξάντληση: όσο περισσότερο κάνουμε, τόσο περαιτέρω είμαστε από την αίσθηση "Λοιπόν, τώρα αρκετά". Επιπλέον, οι γύρω μας μπορούν να συνηθίσουν στην αξιοπιστία μας και να το χρησιμοποιήσουμε και θα κάνουμε κάτι εις βάρος μας, την ανάπαυση, την υγεία και την ψυχική μας ευεξία.
Είναι αλήθεια, ωστόσο, ότι η συμβολή μας είναι μοναδική – απλώς και μόνο επειδή δεν υπάρχει πλέον τέτοιος συνδυασμός εμπειρίας, γνώσεων, δεξιοτήτων, ιδεών και σχέσεων για εργασία. Έτσι, αυτό που κάνουμε είναι ήδη αρκετό (υπό την προϋπόθεση, φυσικά, ότι δίνουμε πραγματικά σε όλη την εργάσιμη ημέρα).
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε και να εκτιμήσουμε τον χρόνο, την εμπειρία, τις δεξιότητες και τη συμβολή μας στο έργο της εταιρείας – ο μόνος τρόπος να σταματήσουμε συνεχώς να κυνηγούμε την έγκριση, θα μάθουμε πώς να επικοινωνούμε με τους συναδέλφους και τις αρχές μας και να βρούμε τα κίνητρα μέσα μας. Και, φυσικά, πείτε όχι, εάν υπάρχουν αρκετά πράγματα ή αν προσπαθούν να βοηθήσουν με την ετοιμότητά μας να βοηθήσουμε στην ετοιμότητά μας.
2.Μάθετε να είστε σαφείς και συγκεκριμένοι
Συχνά, όταν ρωτάμε τους άλλους για https://ellada-farmakeio.com/agora-kamagra-100mg/ την υπηρεσία ή τους αρνείται κάτι, επιλέγουμε για αυτό-ασυνείδητα, βέβαια,-έναν αβέβαιο και ζητούμε συγγνώμη τόνο. Για αυτόν τον τόνο, ο συνομιλητής μπορεί να είναι δύσκολο να εξεταστεί τα αληθινά μας κίνητρα. Είναι σημαντικό να μάθετε να μιλάτε για όλα ειλικρινά και ανοιχτά διατυπώστε τις προθέσεις και τη θέση σας. Έτσι, ο συνομιλητής δεν θα πρέπει να μαντέψει τι είχαμε κατά νου και γιατί.
Υπερασπιστείτε τα όρια κανονικά. Και πείτε όχι "όχι". Και να αλλάξετε γνώμη και να μοιραστείτε τις αμφιβολίες σας για την επιτυχία οποιασδήποτε επιχείρησης και να σταθείτε μόνοι σας στο τέλος.
3.Συζητήστε τις προσδοκίες
Οποιαδήποτε εργασία αρχίζει με αμοιβαίες προσδοκίες: ο εργοδότης περιμένει ότι θα εκπληρώσουμε ορισμένα καθήκοντα και θα το κάνουμε σε σωστό επίπεδο, εμείς – ότι θα λάβουμε το συμφωνημένο μισθό και το κοινωνικό πακέτο για αυτό και, ιδανικά, θα βοηθήσουμε και θα υποστηρίξουμε, τουλάχιστον στην αρχή. Οι περισσότερες από τις προσδοκίες συνταγογραφούνται στη σύμβαση εργασίας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι όροι της δεν μπορούν να αναθεωρηθούν.
Εάν έχετε μεγαλώσει επαγγελματικά, είναι φυσιολογικό να συμφωνήσετε με νέα καθήκοντα. Ή, εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις τρέχουσες υποθέσεις, είναι φυσιολογικό να ζητήσετε βοήθεια. Το κύριο πράγμα είναι ότι οι προσδοκίες παραμένουν διαφανείς, ρεαλιστικές και κατανοητές και στις δύο πλευρές. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα, και τότε αυτό οδηγεί σε περιττό άγχος.
4.Προσδιορίστε τι συνήθως δεν συζητείται επίσημα
Οι περισσότερες από τις αποφάσεις εργασίας που κάνουμε απαιτούν συμβιβασμούς και οδηγούν σε μία ή άλλες συνέπειες. Εάν μας ζητηθεί να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο σε ένα έργο, το δεύτερο έργο (ανεξάρτητα από το αν ο εργαζόμενος ή όχι) μπορεί να υποφέρει από αυτό – δεν μπορούμε να είμαστε σε δύο μέρη ταυτόχρονα. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε σαφώς τι ακριβώς αρνούμαστε όταν λέμε κάτι "ναι" (και, παρεμπιπτόντως, τι ακριβώς λέμε "ναι").
Είναι χρήσιμο να κάνετε μια λίστα με όλες αυτές τις καταστάσεις που μπορεί να απαιτούν τέτοιες αποφάσεις εκ των προτέρων, να γράψετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, η εργασία υπερωριών, ξοδεύουμε λιγότερο χρόνο με τους αγαπημένους, αλλά μπορούμε να πληρώσουμε μια υποθήκη ταχύτερη (εκτός αν, φυσικά, η επεξεργασία αντισταθμίζεται).
Είναι επίσης χρήσιμο να γράψουμε μια λίστα με πράγματα και δραστηριότητες που δεν είμαστε έτοιμοι να αρνηθούμε σε καμία περίπτωση – για παράδειγμα, να χάσετε ένα μεσημεριανό γεύμα της Κυριακής με οικογένεια ή ένα δείπνο την Παρασκευή με φίλους ή εκπαίδευση. Ο κατάλογος των πραγμάτων που δεν διευκρινίζονται επισήμως στις συμβάσεις, τις συμβάσεις και τα επίσημα καθήκοντά μας μπορεί να περιλαμβάνουν μεθόδους επικοινωνίας. Για παράδειγμα, δεν είστε κατηγορηματικά έτοιμοι να επικοινωνήσετε με τους συναδέλφους του WhatsApp ή τα κοινωνικά δίκτυα, αφού θέλετε να συνεχίσετε να τις χρησιμοποιείτε για προσωπικούς σκοπούς.
Είναι χρήσιμο να δημιουργήσετε μια λίστα με τέτοια σημαντικά σημεία για εσάς – αυτό θα σας βοηθήσει να υπερασπιστείτε τα προσωπικά όρια.
Σύνορα στο τηλεχειριστήριο
Πολλοί διαμαρτύρονται ότι η μετάβαση στο "απομακρυσμένο" οδήγησε στο γεγονός ότι, πρώτον, αναγκάζονται τώρα να εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο και, δεύτερον, συνεχώς αποσπά την προσοχή τους (παιδιά, κατοικίδια ζώα, οικιακά καθήκοντα, μηνύματα σε συνομιλίες).
Η εργασία από το σπίτι απαιτεί μια τεράστια πειθαρχία: πρέπει να κάνετε μια καθημερινή ρουτίνα, να αναγκάσετε τον εαυτό σας να βγείτε έξω και να αναπνεύσετε καθαρό αέρα, μην μείνετε στον υπολογιστή αργά. Αυτό σημαίνει ότι τα όρια σε αυτή τη μορφή χρειάζονται όχι λιγότερο από ό, τι όταν εργάζεστε στο γραφείο.
Προσοχή στην εξάντληση
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την εξάντληση ως "σύνδρομο, αναγνωρισμένο από το αποτέλεσμα του χρόνιου στρες στο χώρο εργασίας, το οποίο δεν ξεπέρασε με επιτυχία". Αυτό το σύνδρομο χαρακτηρίζεται από τρία σημάδια: "Ένα αίσθημα κινήτρων ή φυσικής εξάντλησης.αυξανόμενη ψυχική απόσταση από επαγγελματικά καθήκοντα ή αίσθηση αρνητικότητας ή κυνισμού σε επαγγελματικά καθήκοντα ·μείωση της απόδοσης "*.
Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μπορείτε να καίτε ακόμη και στην πιο αγαπημένη και ενδιαφέρουσα δουλειά. Επιπλέον: Όσο περισσότερο το επάγγελμά μας μας αιχμαλωτίζει, τόσο πιο εύκολο είναι να αφιερώσουμε σε αυτό πρόσθετα εξωσχολικά ρολόγια, επειδή το έργο φέρνει ευχαρίστηση! Αλλά, δυστυχώς, οι πόροι μας δεν είναι απεριόριστοι, πρέπει να αναπληρώσουν και να κάνουν κάτι άλλο από τη δουλειά, που μας φέρνει ευχαρίστηση. Και, φυσικά, υπερασπίζοντας επαγρύπνηση τα όριά του. Χωρίς αυτούς, κινδυνεύουμε να πνιγεί στο ακρωτήριο των ατελείωτων προθεσμιών και να χάσουμε τον ορίζοντα – τον τελικό στόχο.κινδυνεύουμε να σταματήσουμε να κατανοούμε τι κάνουμε και τι για χάρη.
Ακόμα κι αν τώρα φαίνεται ότι απενεργοποιώντας τον υπολογιστή και σταματά να ελέγχει το ταχυδρομείο εργασίας το βράδυ, βλάπτουμε τη διαδικασία εργασίας, μακροπρόθεσμα αυτό θα αποφέρει καρπούς. Ξεκούραση και διαλείμματα – οι απαραίτητες στάσεις στο δρόμο μας. Μόνο αυτοί θα μας επιτρέψουν να προχωρήσουμε.