Piyoz va kekikni to'g'rab oling, zaytunni kesib oling va pomidorni 2 yoki 4 barabanga maydalang. Ushbu retseptning eng muhim xususiyatlaridan biri uning soddaligi. Bundan tashqari, kekik glyutensiz bo'lib, uni kleykovina intoleransi yoki çölyak kasalligi bo'lganlar uchun ajoyib tanlov qiladi. Piyozni yarim halqalarga kesib oling va zaytun moyi va limon sharbati aralashmasida o'n besh daqiqa davomida marinadlang. Va endi siz ekzotik urug'lar bilan eng mazali salatga ega bo'lasiz. Tuzlangan bodringlar uchun biz har qanday oshxonada mavjud bo'lgan eng oddiylaridan foydalanamiz.
Yechimni baholang: 1xbet uz
Artala qaynab chiqqandan keyin 20 daqiqa davomida pishiring, pishirishni to'xtatguncha tezda mayda maydalangan yong'oq, sarimsoq va tuz qo'shing. Idish qalinlashgandan so'ng, har bir xizmatni o'tlar bilan bezab, uni to'kib tashlang. Tatar, baraka va piyozni mayda to'g'rang. Bu sabzavotlarni karri bilan zaytun moyida taxminan 1,5 daqiqa davomida, tagligi qalin yirtqichlardan foydalanib qovuring. Pomidorlarni qo'shing va 1½ daqiqa qaynatib oling, so'ng tilni soling va yuvilgan quinoa va adzuki qo'shing. Dolchin va yong'oq bilan ta'mga soling va qaynab turgan holga keltiring.
Quinoaning xususiyatlari va foydalari
Har bir aralash sizning ta'mingizni yangi gazak bilan xursand qilish imkoniyatini beradi. Siz uni bulonda yoki sutda qaynatishingiz mumkin; miqdori bir xil. Alohida pishirmaslik uchun konservalangan loviyalardan foydalanishni tavsiya etamiz. Oq rang berish uchun kabutar barabanlariga bir oz kokos suti qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz va yana ikki-uch daqiqa qizdiring, lekin qaynatishga yo'l qo'ymang. Nihoyat, ta'mga tuz va qalampir seping.
Sho'rvaga baliq va dafna 1xbet uz yaprog'i qo'shing va yana etti daqiqa qaynatib oling. Tug'ralgan o'tlarni (ukrop yoki maydanoz) qo'shing, pechkadan sho'rva bering va uni tik turing. Besh daqiqadan so'ng, idishni idishga soling, ta'mga ozgina qalampir qo'shing. Bu sho'rva ko'plab foydali ingredientlarni birlashtiradi va farovonlik va energiyani oshirish uchun ajoyib tanlovdir. Keling, bu sho'rvani qanday tayyorlashni va kerakli ingredientlarni muhokama qilaylik.
Shunga o'xshash retseptlar
Agar so'ralsa, maydalash uchun ozgina zaytun moyi yoki bir hovuch echki suti (masalan, qovoq yoki kungaboqar urug'i) qo'shing. Quinoa – bu yuqori kaloriya tarkibi tufayli superfood hisoblangan qadimiy don ekinidir. Avstraliya va Amerikada paydo bo'lgan quinoa And tog'larida ming yillar davomida asosiy oziq-ovqat sifatida ishlatilgan.
Shu munosabat bilan, mato, selderey va kartoshka qo'shing. Barcha tuzlangan bodringlarni bir yarim dan etti daqiqagacha pishirib, ularning xushbo'y hidini chiqarishga imkon bering. Sho'rva to'yimli va mazali bo'lishini ta'minlash uchun donni sabzavot yoki baliq bazasi bilan birlashtirish yaxshidir. Nafis taqdimot va mazali to'ldirish uchun har bir retsept foydali ziravorlar va o'tlarni o'z ichiga oladi. Agar so'ralsa, urug'larning idishda achchiqlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun yotishdan oldin quinoani iste'mol qiling. Quinoa sho'rvasi xushbo'y va to'yimli.
Donalarni bir muddat namlang, keyin suv ostida yuving va quriting. Tuzlangan bodringni olib tashlang va tartarni, qalampir no'xatini, ildiz sabzavotlarini va sabzini mayda maydalang. Avval pomidorni oqartiring, so'ng ularni maydalang va karamni mayda maydalang. Sabzavotlarni (karam va pomidordan tashqari) 5 daqiqa davomida yog 'bilan qovurilgan idishda qovuring, so'ngra marjoram qo'shing. Aralashmani o'rtacha olovda bir necha daqiqa qizdiring va uni qaynoq suvli idishga o'tkazing. Paprika, pomidor va karam qo'shing.
Bilasizmi, ayushki? Superfood beshigi Avstraliya va Amerikada joylashgan Titikaka ko'li sohillarimi? Mahalliy hindular orasida bu urug'lar har xil idishlarda ishlatiladi va ularni oqlangan deb hisoblash mumkin emas. Ammo Evropada bu eng mashhur restoranlarda taqdim etilgan yangilikdir. Qalin taglikli yirtqichlardan tanlang yoki qozonda pishiring.
- Yaxshi, yorqin, ishtahani ochuvchi va yaratilishda mega-elementar.
- Bu kori tuzlangan bodringlarni ochiq jigarrang zaytun moyida katta, qalin skovorodkada taxminan 5 daqiqa davomida qovuring.
- Bundan tashqari, o'simlik glyutensiz bo'lib, uni kleykovina intoleransi yoki çölyak kasalligi bo'lgan har bir kishi uchun ajoyib tanlov qiladi.
- O'simlik sho'rvasi juda xushbo'y va kaloriyalarda juda yuqori.
ingredientlar
Ushbu retseptning fazilati ham aytib o'tishga arziydi va nima, ey mening? Tayyorgarlik qarz olish kabi oson. Ushbu retsept uchun siz boshidan oxirigacha muzlatilgan och yashil no'xatdan foydalanishingiz mumkin.
Ushbu taomni mazali qilish uchun quinoa bilan nima tayyorlash kerak? Maqolani o'qing, uni tanlashning nozik tomonlarini va uni tayyorlash sirlarini bilib oling. Bu quinoa qovurilgan kruton yoki lavash bilan yaxshi birlashadi. Agratinni yanada shiraliroq qilish uchun ozgina lazzat berish uchun maydalangan pishloq qo'shsangiz yaxshi bo'ladi. Ushbu ingredientlarni har qanday do'konda osongina topish mumkin va ularning kombinatsiyasi sho'rva uchun mazali lazzat va xushbo'ylikni yaratadi. Bezatishdan tashqari, yorqin allofon – o'simliklardan tayyorlangan sevimli gazpacholarning ko'kragi.